El verano agrava los síntomas de las piernas cansadas

depilacion

El aumento de las temperaturas agravan los síntomas que muchas mujeres tenemos en las piernas, tres de cada diez mujeres padecen de pesadez, cansancio, dolor, hormigueo, hinchazón de pies y tobillos, arañas vasculares, incluso, la temida celulitis.

Esta pesadez en las extremidades inferiores se debe a la mala circulación, que suele ir acompañada a retención de líquidos y sobrepeso.

Para ayudarnos a soportar esta dolencia, debemos de tomar una serie de precauciones:

  • Evitar largas exposiciones de sol en las piernas.
  • Evitar el uso de prendas de vestir ajustadas que dificulten la circulación sanguínea, así como permanecer mucho tiempo con zapatos de tacón alto o demasiado bajo.
  • Realizar ejercicio que favorezca la circulación: caminar, montar en bicicleta…
  • Utilizar un sencillo pero adecuado ritual de hidroterapia:
  1. En la ducha con agua fría, se asciende desde el pie derecho por la cara externa de la pierna y el muslo.
  2. En la cadera, se mantiene el chorro durante 10 segundos, esperando a que se produzca la reacción vascular cutánea (enrojecimiento).
  3. Se sitúa el chorro en la parte interna de la pierna y se desciende hacia el pie.
  4. Se realiza el mismo recorrido desde el pie izquierdo parte externa, permaneciendo los 10 segundos en la cadera izquierda y se espera a que nuevamente reaccione.
  5. Parte interna del muslo izquierdo hasta el talón.
  6. Repetir todo el proceso por la cara interna. 
  • Aplicar en la zona una crema que tonifique las venas y mejore la circulación.

Tomar algún complemento que contengan plantas venotónicas, que favorezcan la circulación y eviten la dilatación de los capilares. Entre las más destacadas se encuentra el castaño de indias, por sus propiedades antiinflamatorias, antiedematosas y antioxidantes.

castaño de indias

 

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