Poner nuestros huesos en pleno funcionamiento

Poner nuestros huesos en pleno funcionamiento

Con la edad, el proceso de pérdida de masa ósea es inevitable, pero modificando un poco nuestro estilo de vida y los hábitos alimenticios podemos mejorar la calidad ósea y  de nuestras articulaciones.

Algunos consejos para mantener unos huesos fuertes y cuidar las articulaciones:

  • Practicar actividades al aire libre o ejercicio físico adecuado a las condiciones de cada uno.
  • Tanto el tabaco como el café favorecen la eliminación urinaria de calcio y el alcohol acelera la velocidad de pérdida de masa ósea.
  • Tratar de evitar el exceso de sal, ya que el sodio  aumenta la eliminación de calcio por la orina y lo mismo ocurre con un alto consumo de azúcar.
  • Un elevado consumo de grasa saturada, puede resultar negativo porque disminuye la absorción de calcio de la dieta.
  • Tomar el sol una hora diaria, mientras aprovechamos para hacer ejercicio, ayuda a que el cuerpo tenga más vitamina D.
  • Aumentar la ingesta de cítricos, ya que las deficiencias de vitamina C están asociadas a la osteoporosis.

Conoce más sobre la salud de los huesos y las articulaciones y cómo nos podemos valer de la terapia natural para mejorar la situación.

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